减肥食谱一：
早餐：新鲜纯牛奶一杯、鸡蛋煎饼一块
中餐：豆腐皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱二：
早餐：红枣玉米糊糊一碗、菜包子一个
中餐：素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、半碗饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等
